こんにちは！あつもりです。
スーパーに行くと、買わなきゃいけないものがあったはずだけど・・・
こんなことが増えてきていませんか？
40歳を過ぎると、健康な人でも脳が衰えてきて、物忘れが多くなっていきます。
少しくらいであれば、老化現象のため仕方ないのですが、物忘れが酷い場合、もしかしたら、認知症の初期症状の可能性もあります。
認知症と聞くと、高齢者がかかる病気だと思われていますが、最近では40代からかかることも珍しくありません。
認知症が酷くなれば、ずっと病院生活なんてことにもなりかねません。40代の家庭だと、子供がまだ独立していないし、親の面倒だって見なければいけない。とても認知症にかかっている場合ではないですよね。
では認知症にならないようにするにはどうしたらよいか？それは出来るだけ脳を使うように心掛けることです。そのための方法としておすすめなので、ウクレレ演奏なんです。
今日はなぜウクレレ演奏が脳に良いかということについてお伝えしていきます。
指先を動かすことで脳が活性化されるから
ウクレレ演奏がなぜ脳に良いのか？
それはウクレレを演奏することで脳の神経が活性化されるからです。
弦を押さえた時に、指先で感じた弦の感触を脳に伝える。この刺激が脳の神経に良い影響を与えます。
またウレクレレの演奏は、自分から能動的に指先を使うことになります。能動的に指先を使うことは、脳の神経が活性化されるのに、プラスに働きます。
このように、感触を確かめながら指を動かすということは、直接脳を刺激するのと同じことなのです。そしていろいろな曲に挑戦し、新たな刺激が脳に伝えられると、脳内の神経ネットワークがどんどん広がっていきます。
そうなってくれると、みるみる脳が活性化されていきます。
そしてもうひとつ。
脳が活性化される理由として挙げられるのは、セロトニンが脳内で分泌されることです。セロトニンとは幸せホルモンと呼ばれています。
心地の良い音が耳に入ってくるとこのセロトニンが分泌されるのです。それは耳から入ってくる情報は直接脳に刺激を与えるためです。
ウクレレのポロ～ンという温か実のある音を聴くと、脳が「この音いいな～」と感じて、幸せホルモンが脳内に湧き出てきます。
そしてもっと幸せになりたい。だからもっといい音を奏でたい。だから楽器が上手くなりたい。だから練習しよう。練習すれば脳が活性化される。
という超好循環になります。
こうなれば、もうウクレレを弾くのが習慣になっていることでしょう。そうなってしまえばもう心配はいりません。適度に脳を活性化できるので、物忘れも少しづつ減ってくるでしょう。
もっと脳を活性化させるにはミックスナッツがおすすめ
もっともっと脳を活性化させたい！という人におすすめの方法があります。
それはおやつなどのときに、ミックスナッツを食べるということ。なぜならミックスナッツは脳の働きを活性化する栄養素が含まれているからです。
その栄養素とは
ビタミンEです。
よく「ナッツにはビタミンＥが含まれているから体に良いんだよ」
っていう話を聞きますよね。
それは、ビタミンＥには血液をサラサラにする効果があるからなんですね。血液がサラサラになれば血行も良くなるので、全身の臓器が生き生きとしてくる。
そして、さらにすごいのが、ビタミンＥは直接脳の栄養素として働きます。ビタミンＥが脳を動かすエネルギーとして、そして加齢などで失われた脳内ネットワークを修復を助けたりもします。
成功者や健康意識が高い方がミックスナッツを食べている理由がわかりますよね。ミックスナッツは集中力をアップさせる効果もあります。この知識を友達にも教えてあげると喜ばれますよ。
僕が食べてるミックスナッツです。ギッシリ詰まっていてお得感があります。
効率良く脳を活性化させるには、1度に多く食べ過ぎないこと。5粒程度を3，4回に分けて食べると良いです。このミックスナッツはコストコで売ってます。コストコが近くにない人はAmazonで買いましょう。
KIRKLAND カークランド ミックスナッツ(無塩) 1.13kg【並行輸入商品】
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さいごに
今回はウクレレ演奏が脳の活性化に良い影響を与えるということについてお伝えしてきました。
歳を取れば体のいろんなところにガタが出てきます。でも、自分の努力次第でいくらでも老化を防ぐことはできるんです。
病気になってから焦るよりも、少しでも体調の変化を感じたら、それを食い止めるための努力をしていきましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。